Beskrivelse
En helende IFS sirkel
En reise fra isolasjon til forbindelse
Denne sirkelen passer for deg som er opptatt av personlig utvikling og indre vekst. Kanskje har du vært på denne reisen en god stund, og søker nye veier for å frigjøre sinnet fra utdatert ballast. Ofte er det tidlige og gjentatte erfaringer som har skapt noen grunnleggende negative overbevisninger om oss selv og verden rundt oss. Disse blir som en linse som farger perspektivet vårt på livet.
Underveis vil du oppleve at det å vise sårbarhet blir en naturlig del av reisen. Det som før virket skremmende, blir plutselig nøkkelen til ekte kontakt og dypere forbindelse med andre.
I sirkelen vil det bli lagt vekt på å skape et fellesskap der selvutforskning og forbindelse med andre bidrar til personlig utvikling. For å kunne delta fullt ut, anbefales det å ha en grunnleggende forståelse av IFS (Internal Family Systems). Richard Schwartz’ bok “No bad parts” med meditasjoner gir en solid plattform for denne utforskningen. Du kan også lese om grunnlaget for IFS her.
Vi bærer alle på utallige lag av bevisste og ubevisste pregende erfaringer, og hvert lag krever forskjellige tilnærminger for å kunne bli avdekket. Den helbredende IFS-sirkelen gir deg en unik mulighet, sammen med andre, til å bli bedre kjent med det som befinner seg under overflaten. I en gruppe oppstår det en synergi effekt som gjør at rom som tidligere var lukket kan åpne seg.
Deltakerne oppfordres til å dele sine opplevelser og stille spørsmål i et åpent, trygt rom. Vi er her for å lytte, forstå og støtte hverandre på denne reisen.
Innhold
Hver sirkel har et spesifikt tema som skaper grunnlaget for meditasjonen, små gruppeøvelser i breakout rooms, og et dypdykk i nervesystemets intrikate verden.
Meditasjoner
Veiledede meditasjoner er en viktig hjørnesten i Internal Family Systems. Prøv en veiledet meditasjon på norsk her.
Meditasjonene vil i denne sirkelen også fungerer som en guide for å utforske ulike deler av deg selv, og åpner opp for en dypere forståelse av hva som befinner seg under overflaten.
Polyvagal Teori
Stephen Porges Polyvagal Teori avdekker sammenhengen mellom utfordrende adferds mønstre og det autonome nervesystemet. Hvordan nervesystemet registrerer farer og trusler i omgivelsene, ofte helt ubevisst for sinnet, og initierer kroppens reaksjoner. Forståelsen av hvordan delene benytter immobilitet, mobilisering og sosialt engasjement i forhold til utfordringer og overveldelse, bidrar til medfølelse med, og forståelse for delene av oss som arbeider så hardt for å stabilisere systemet.
Breakout rooms og gruppeøvelser
Møtene med andre deltagere i breakout rooms skaper forbindelse og nærhet. Det føles naturlig og trygt å dele hva det er delene bærer på av bekymringer og byrder. Gjennom øvelser og spørsmål skaper vi en atmosfære for gjensidig tillit, støtte og vekst. Du vil motta informasjon før hvert treff om øvelsene slik at det vil oppleves trygt og innenfor gitte rammer.
Deling og spørsmål
Det vil være rom for undring, deling av opplevelser, og å stille spørsmål.
Datoer
Sirkelen vil finne sted på følgende datoer i tidsrommet 19.00 – 21.00
27.08, 03.09, 10.09, 17.09, 24.09, 01.10, 08.10, 15.10.
Pris
4 500 kr for 8 kvelder.
Bli med i IFS-sirkelen, et møtested fylt med selvoppdagelse, fellesskap og glede!
Jeg ser frem til å utforske sammen med deg.
Det er begrenset med plasser på sirkelen.
Tilbakemelding fra deltagere:
«Det var spennende å skulle møte en gruppe ukjente mennesker, til og med på Zoom. Kanskje litt for spennende tenkte jeg før jeg logget på det første treffet i IFS-sirkelen. Det gikk fint – flere av de andre hadde også gruet seg. Deretter gledet jeg meg til de 2 timene vi skulle ha sammen på hvert treff, så frem til det hver uke. Det var sterkt å høre de andre fortelle om sine deler, sine opplevelser. Alle hadde ulike problemstillinger, allikevel var det noe kjent i alt de sa. Som om vi touchet inn på noe allment, noe dypere som deles av alle mennesker. Det var lett å kjenne empati for det de andre fortalte og lett å forstå hvorfor livet kan bli vanskelig. Hvorfor vi kan kjenne angst, depresjon. Hvordan det er å være i frys, i kamp og hva det vil si å drive med «blidgjøring». På den måten ble det kanskje også lettere å være empatisk for egen situasjon og egne deler.
På hvert treff gikk Olaug gjennom et nytt tema, etterfulgt av en vakker og dyp meditasjon. Vi ble deretter inndelt i grupper på to og tre stykker, og det som kom opp under meditasjonen ble delt i gruppa. Det var en følelse av å virkelig bli sett og hørt. Under et par av treffene ble gruppearbeidet gjennomført som en oppstilling, hvor hver av deltakerne skulle representere en annen persons deler. Flere av oss opplevde vel at vi kjente på livets mysterium og noe helt spesielt i de seansene. Å høre en relativt fremmed person si ting på vegne av våre innerste, bortgjemte deler – det var magisk.
En stor takk til Olaug som gjennom et tydelig tilstedeværende Selv ledet IFS-sirkelen til et trygt og godt sted å være, til et sted å dele og hele.»
